廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣和中醫診所位置:
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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服裝銷售個人年終工作總結1 回顧這一年來的工作,在公司領導及各位同事的支持與幫助下,我嚴格要求自己,按照公司的要求較好的完成了自己的本職工作。現將一年來的工作總結如下: 一、店內的日常管理工作。 作為店鋪的負責人,我深深的認識到,店鋪不僅僅是工作的地方而且是公共場所,是承上啟下、溝通內外、協調左右、聯繫四面八方的樞紐,是推動各項工作朝著目標前進的中心,因此: 首先,理順關係(處理好我與上級領導的關係、與店員之間的關係、店員與店員的關係),處理好每日的帳務,每日認真檢查貨品,每周對其陳列做出相應的調整。 其次,注重店鋪及店員的儀容儀表,對其嚴格管理。 二、本年度業績情況 由於身上責任較大,而我的學識、能力及閱歷都有限,因此,不斷向書本、領導和同事學習。經過不斷學習、積累,能夠從容的處理日常工作中的各類問題,完成了公司下達的總目標的81.07%。 三、存在的問題及改進 首先,存在的問題: 由於我學識有限、經驗尚淺,沒有很好的處理出現的各類問題,這是自身問題,不可推卸的。在店員管理上及店員也存在著很大的問題,店員偶爾上班時情緒消極而影響銷售。 其次,需要改進的: 1、在以後的工作中,我應該要不斷的提升自己的各方面的能力,不段向周圍的領導和同事學習。 2、認真努力完成每次的任務,團結同事,加強店員管理,創造愉快的工作氛圍,提高工作積極性。 3、應在以後的工作中不斷加強創新,努力完成新目標。 以上就是我對本年度工作情況的總結,希望在新的一年裡取得更好的成績! 服裝銷售個人年終工作總結2 在王總和徐總及各部門領導的帶領下,貫徹公司文化及理念,開創行業重大創新為我們共同的目標去奮鬥。回顧這一年的工作歷程,作為太和品牌的銷售人員,雖完成公司的暫定目標,但工作中存在不少的問題,希望公司能給於指正。為了來年更好的完成太和的營銷工作、實現既定目標,特對階段性的銷售工作進行總結。 剛進公司那會,什麼都不懂。公司本著培養的目的把我招至太和的大家庭,通過近一年的學習及摸索,我主要從以下幾個方面來總結與展望未來。 1、工作方面。虛心向同事們學習,不懂的多問、多看、多想。努力提高服務質量,微笑面對顧客,用心服務,儘量減少客訴的發生,保持品牌形象。完善顧客資料,重點培養新的顧客群,讓新的顧客轉變為忠實顧客;針對老顧客要付出更多的耐心和細心,並讓其帶新的顧客進行消費。 2、學習方面。為提高銷售技巧,利用業餘時間,在網絡、書本中不斷學習新的知識,充分運用於日常銷售工作中,增強了自身素質並提升個人銷售業。 3、生活方面。在個人生活方面,本人一直保持艱苦奮鬥的作風,不鋪張、不浪費、不奢侈,不與同事斤斤計較, 注重團隊合作精神,服從公司安排,以創新理念為主,提高銷售利潤為目標。 經過這一年來的工作的磨練,能得到公司的認可我感到非常榮幸。臨近年終,展望第四季度,自己有必要對工作做一下回顧,目的在於吸取教訓,提高自己,以使把工作做得更好,自己也有信心和決心,在新的一年內把工作做得更出色。最後祝太和能在公司和我們的共同努力下創造財富。 服裝銷售個人年終工作總結3 時光飛逝轉眼又到了年底,回顧即將過去的一年裡經歷了很多,也感悟到很多。首先感謝公司領導和店內同事在這一年裡幫助與支持,自己才能更好的立足於本職工作,再發揮自身的優勢不斷總結和改進、更好的提高自身素質。 雖然每天都在重複著單調的工作,但在公司形象受到破壞的時候我學會了如何去維護,在被客戶誤解的時候,我學會了如何去溝通與交流,在店內銷售不好時我學會了去查找原因並加於改進,通過今年的工作特別是十一月份店長休假讓我代理店長以來,更明確的意識到要做好店裡的銷售最重要的是員工清楚自己的產品知識、有很好的服務態度、還要有店內同事的積極配合,店員在店裡就代表著公司形象,而這些都將影響公司的銷售。希望今後通過公司領導的指點和同事們的努力為公司創造更好的銷售業績。 現將今年的工作總結作如下匯報: 一、 顧客方面: 我把進店的顧客分為兩種: 1、根據公司領導要求,做好店內的陳列及新款的展示,安排好人手更好的為公司的促銷活動提升銷售。 2、定期及及時的做好競爭對手最新促銷活動和款式變動的收集,第一時間反映到公司總部。 3、做好會員基本資料的整理及定期跟蹤,維護老客戶,保持經常與老客戶聯繫,了解客戶對產品需求的最新動向,及時向店內的會員及老顧客反映公司的最新款式及店內的最新的優惠信息。 4、合理的定貨保證熱賣及促銷活動產品的庫存,確保隨時有貨。 二、銷售技巧方面: 店員除了將服裝展示給顧客,並加以說明之外,還要向顧客推薦服裝,以引起顧客的購買的興趣。推薦服裝可運用下列方法: 1、推薦時要有信心,向顧客推薦服裝時,營業員本身要有信心,才能讓顧客對服裝有信任感。 2、適合於顧客的推薦。對顧客提示商品和進行說明時,應根據顧客的實際客觀條件,推薦適合的服裝。 3、配合手勢向顧客推薦。 4、配合商品的特徵。每類服裝有不同的特徵,如功能、設計、品質等方面的特徵,向顧客推薦服裝時,要著重強調服裝的不同特徵。 5、把話題集中在商品上。向顧客推薦服裝時,要想方設法把話題引到服裝上,同時注意觀察顧客對服裝的反映,以便適時地促成銷售。 6、準確地說出各類服裝的優點。對顧客進行服裝的說明與推薦時,要比較各類服裝的不同,準確地說出各類服裝的優點。 其次要注意重點銷售的技巧,重點銷售就是指要有針對性,對於服裝的設計、功能、質量、價格等因素,要因人而宜,真正使顧客的心理由「比較」過渡到「信念」,最終銷售成功。在極短的時間內能讓顧客具有購買的信念,是銷售中非常重要的一個環節。重點銷售有下列原則: 1、從4W上著手。從穿著時間When、穿著場合Where、穿著對象Who、穿著目的Why方面做好購買參謀,有利於銷售成功。 2、重點要簡短。對顧客說明服裝特性時,要做到語言簡練清楚,內容易懂。服裝商品最重要的特點要首先說出,如有時間再逐層展開。 3、具體的表現。要根據顧客的情況,隨機應變,不可千篇一律,只說:「這件衣服好」,「這件衣服你最適合」等過於簡單和籠統的推銷語言。依銷售對象不同而改變說話方式。對不同的顧客要介紹不同的內容,做到因人而宜。 4、營業員把握流行的動態、了解時尚的先鋒,要向顧客說明服裝符合流行的趨勢。 三、地理位置方面: 我們萬達店的地理位置較偏,周圍沒有更多的商圈,除了今年初新開了一個五號停機坪購物廣場外沒有其他購物點。而這兩處的購物特點都是靠周六日及其他節假日帶來的客流,或更多的是靠萬達搞一些廣場活動而帶動的客流。 也就是因為我們店由於地理及客流的因素占關健的比重,所以做好節假日的促銷優其關鍵,而如果作為店鋪的管理者一定要知道自己店鋪的最暢銷款是什麼以及最搶眼的促銷位在那裡,合時合地的陳列才能更好的提高銷售。我們可以根據客流的高低制定不同階段,而在不同的時段採取的陳列思想也應該不一樣,如周一至周四客流少我們作求生存的階段,那麼就要用最暢銷的款陳列在最出錢的貨架上面,如周五至周日客流高鋒我們作求奔小康階段,就要採取暢銷款和滯銷款的不同組合已達到四面開花的景象。另外,現階段最流行的陳列思想莫過於色系的搭配,但是,在色系的搭配過程中,一定要注意整體的布局,以及最小陳列單元格的陳列,再到整場組合的布局。 以上是我這一年來的工作總結與心得,自己的工作仍存在很多問題和不足,在工作方法和技巧上有待於學習和領導的指點。 我今後的努力方向: 一、切實落實崗位職責,認真履行本職工作:千方百計完成區域銷售任務;努力完成銷售中的各項要求;積極廣泛收集市場信息並及時整理上報;嚴格遵守各項規章制度;對工作具有較高的敬業精神和高度的主人翁責任感感;完成其它工作。 二、明確任務,主動積極:積極了解達到的標準、要求,力爭在要求的期限內提前完成,另一方面要積極考慮並補充完善 三、努力經營和諧的同事關係,認真向領導學習,善待每一位同事,做好自己在店內的職業生涯發展。同時認真的計劃、學習知識、提高銷售技能,用工作的實戰來完善自己的理論產品知識,力求不斷提高自己的綜合素質。 感謝公司給予我機會與信任,我一定會積極主動,從滿熱情。用更加積極的心態去工作。 服裝銷售個人年終工作總結4 20xx年時間轉瞬已經過去了,雖然我還算是個新員工,但在各位領導的關懷下、在同事們的支持和幫助下,我堅持不斷地學習理論知識、總結工作經驗,加強自身思想修養,努力提高綜合素質,通過自身的不懈努力,在工作上取得了一定的成果,但也存在了諸多不足。在這裡將自己的思想、情況等簡要的個人工作總結如以下: 一、加強業務學習,不斷提高業務素質,努力做出更大貢獻。 回想在xx的這段工作歷程,是我人生中很珍惜的一段時間。在這期間我的收穫主要有兩個方面:政治思想上的成熟和業務工作方面積累了豐富的工作經驗,總結為八個字「收穫頗多、受益匪淺」。 我的轉變與進步,是領導的培養、同事們的幫助與支持和自身的努力才取得的。我清楚自己在咱們品牌店面的工作時間還不是很長,還有很多方面需要不斷的學習,要時刻衡量和要求自己的言行,注意加強政治修養,進一步提高各項認識。我也希望領導和同事們一如既往的給與我指導和幫助,我也將加倍努力,以無比的熱情與努力爭取更大的進步! 二、工作中,嚴以律己,不斷進取。 日常工作中在上級領導的指導下,負責跟進各個節期的每個活動工作.令活動順利完成。與同事們共同努力完成了每個活動舉辦前期的布置,根據上級領導給予策劃工作,努力完成上級領導的計劃內容。從站姿站規,樹立良好的服務形象和服務質量做起。同時提高服務增強成員之間的團結與活力,對待各項工作同事均充分發表意見和建議,集思廣益,注重發揮集體的聰明才智和整體效能,努力提高服務水平。成為一個富有朝氣、充滿生機與活力的集體。同時時刻嚴格要求自己,努力做到最好,為提高業績打下堅實的基礎,也為自己的人生奠基更高的臺階。 三、缺點與不足。 綜合看來我覺得自己還有很多的的缺點和不足,處理問題的經驗方面有待提高,團隊協作能力也需要進一步增強,需要不斷繼續學習以提高自己各項能力。深知自己還缺乏基本的辦公室工作知識,在開展具體工作中,常常表現生澀,甚至有時還覺得不知所措。工作細心度不夠,經常在小問題上出現錯漏,辦事效率不夠快,對領導的意圖領會不夠到位等。我一定會在今後的工作中堅持服務與效能相統一原則,在走動中去發現問題,在走動中去尋找問題。通過及時的現場觀察,去掌握工作中存在的問題和不足,從而去制定相應的改進提高方案並能做到及時向上級部門進行信息反饋,及時糾正問題。 服裝銷售個人年終工作總結5 在貨品管理的過程中,我覺得最主要的是對銷售環節的分析,做到細緻,再以第一手的銷售數據反饋設計及生產。 一、銷售 1、由於我服務的品牌的市場占有率不是強者姿態,所以,在銷售過程中,要極力爭搶同一層次的競爭品牌的市場份額,要竭盡全力的苛刻。以我西單xx店的運動100店鋪為分析對象,整個商場是以運動鞋為銷售主體,並且整個商場的客流以運動年輕人為主,隨著奧運會08年的北京召開,以及非典、禽流感對人們的警惕重用,人們對運動類的消費勢必會大力發展。 2、我在配貨的時候,就要充分的加以搭配如:運動鞋+牛仔褲+休閒運動上衣組合。我周邊的品牌,我確立的競爭品牌為牛仔褲jive、休閒上衣bossini。之所以選擇他們為我們的主要競爭品牌,而不選擇levi’s,lee,是因為我覺得競爭品牌為在一個戰略發展進程中我們能夠超越或被超越的品牌。在競爭過程中,在能夠接受的利潤範圍內竭盡全力克制競爭品牌的發展。在競爭的過程中,主要運用的是概念戰和價格戰。 3、不過,要靈活運用戰術,不可雞蛋碰石頭,要避實就虛,靈活運用。比如,jive陳列的時候,推出一款牛仔褲,我就要用有較強價格優勢和款式優勢的牛仔褲和你對著幹,他出什麼,我克什麼,如果,對方的競爭優勢太強,我的利潤不允許我做出盲目的行為,那麼我就從他的軟處進攻,不過,在雙方交戰的過程中,還要注意別的品牌的市場份額的搶占,以免別人坐守漁翁之利。 4、在銷售的過程中,貨品的庫存配比,及陳列一定要以整個貨場的銷售配比相適應,但是,還是全盤掌握一個氣勢的問題,比如,如果我的男T恤的銷售份額占到了40%,女T恤的銷售份額只占到20%,那麼我切不可以將庫存調整為男T恤40%,女T恤20%,因為如果這樣調整,我的女裝的氣勢將減弱,其銷售軌跡必然會向50%和10%推進,如果,一旦,我的女T恤失去了氣勢,我的整個貨場的銷售必然會大幅下降。因為品牌的完整性極其重要,或者說是豐富性。在貨品陳列方面,我覺得貨場的入口一定要是一個開闊的容易進入的。因為整個銷售的決定因素無非就是客流量和顧客在店的駐足時間。 5、店鋪的管理者一定要知道自己店鋪的最暢銷款是什麼以及最出錢的貨架是什麼,店鋪的發展不同階段,所採取的陳列思想也是不一樣的,如果在求生存階段,那麼就要用最暢銷的款陳列在最出錢的貨架上面,如果是奔小康階段,就要採取暢銷款和滯銷款的不同組合已達到四面開花的景象。另外,現階段最流行的陳列思想莫過於色系的搭配,但是,在色系的搭配過程中,一定要注意整體的布局,以及最小陳列單元格的陳列,再到整場組合的布局。在陳列的時候,一定要充分利用綠葉紅花的組合,如果,但單純的色彩重複組合,而沒有畫龍點睛的妙筆的話,整場的布局會出現沒有焦點的尷尬局面。 6、在店鋪海報方面,一定要突現品牌的主題文化,設計來自於生活,反饋於生活,在概念營銷方面,要告訴顧客我們的衣服是在什麼樣的場合穿的,以尋找與顧客生活態度上的共鳴。在銷售方面收集銷售的方面的數據,一定要各店鋪分開對待,做到一家店鋪一份資料,這樣才能夠最準確地反饋設計及生產。在銷售過程中碰到的挫折要進行下一季計劃的彌補。比如說,這一個星期,男T恤的銷售只有10%的市場份額,要考慮為什麼是10%,能夠在下一季的銷售過程中提升多少,15%或者其他這個推斷必須要有根據和戰略的眼光。 二、促銷方面 促銷要有計劃的制定,而不應該盲目,在全季開季之前,就要制定好全年的促銷計劃,而不是盲目的跟隨競爭品牌,被競爭品牌牽著鼻子走、 促銷的形成有三點: 1、節假日的促銷; 2、完不成商場保底的促銷 3、季末庫存的促銷。 促銷的優點:提高銷售,降低庫存。 促銷的缺點:品牌形象的顧客印象折扣。為了降低促銷而給顧客帶來的品評印象折扣,每一次的促銷多要儘可能的給顧客一個降價的理由。促銷的時候,還可以加入其他文化的介入,比如,與一個其他行業的強勢品牌聯合。每次促銷之後,要進行及時地檢討和總結,把握接下來的貨品流向問題。 三、買貨 1、以細節反推大圍,再以大圍推敲細節。 2、上一季的優點一定要遺傳下來,在微量的融合一些潮流變化的元素,以不變應萬變。 3、了解貨品的銷售周期,所有的銷售應該是一個拋物線的形式,儘量提升拋物線峰值的高度和橫向座標的長度。 4、保證貨品的完整性,但要儘量避免重複性。因為重複就會在自己的場子裡面形成競爭。 5、要縱觀潮流的趨向性,比如現行的超女浪潮和奧運會的浪潮。 6、對於貨品尺碼比例、顏色比例的確定要根據拋物線最峰值的上下一段周期內推算。而不應該是整季銷售的比例。但是,又要注意完整性。 7、對於新產品的投放,要試驗性的投放,不能對新產品進行大規模的生產。只能對優秀的產品進行大規模的生產。 四、代理商 要儘量的教導和輔助,換位思考,多為代理商考慮一點。在專業知識上面要儘量的與代理商共享。在數據分析方面要儘量完善的提供給代理商。要讓代理商形成長遠的目光。和讓代理商看得到盈利的希望。 五、服裝品質 要儘量的精益求精,最大程度的開發回頭客。在團隊合作方面要儘量的謙虛,對於下屬要毫無保留的指導。以上是我對服裝商品管理上面的一點點經驗總結。由於文字的局限性,很多方面,還為能夠全面展開。
內容簡介
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本書特色
1.書中五大招,能夠迅速打造S型的迷人身材,還能內外兼修,使人從內美到外!
Part1 28天瑜伽美人計畫
從基礎熱身開始,逐步完成瘦身的目標!
Part2 超強效纖體瑜伽,打造S型曲線不是夢
美頸、細臂、美背、塑胸、瘦腰,一次達成!
Part3 嫩膚美容瑜伽,打造最美的自己
靠瑜伽來美容,省錢又健康!
Part4 防病養顏瑜伽,成為健康的美女
利用瑜伽來保健,終生都受用!
Part5 調理身心,培養撫媚的女人味
內外循環都兼顧,變成人見人愛的大美女!
2.獨家繪製瑜伽插圖娃娃,提供互動式情境對話,讓讀者在愉悅的氣氛中做瑜伽。
作者簡介
張斌
世界瑜伽協會中國總部教學總監,元泉瑜伽創始人,著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。
【瑜伽動作示範老師】簡琳
元泉瑜伽高級瑜伽教練。她美麗而氣質優雅,性情溫和,接觸瑜伽以後,深深愛上它。從瑜伽修練中,她體會到內心的平和,肢體的靈活,和一呼一吸間與大自然融為一體帶來的無窮快樂。她願把這種平和與無窮快樂帶給所有朋友。
目錄
Part1 愛上瑜伽,享受美麗
*28天瑜伽美人計畫
◆ 瑜伽,健康身心的古老運動…8
◆ 瑜伽裝備「採購單」…9
◆ 瑜伽美人的生活秀…10
◆ 瑜伽大課堂:不可不知的練習宜忌…11
*與瑜伽零距離的美麗約會
─基礎熱身至關重要
�半月式…13
�站立前屈式…14
�站立山式…14
�三角伸展式…15
�瑜伽簡易坐…15
�雙腿背部伸展式…16
Part2 強效纖體瑜伽,打造「S」形曲線
*美頸
◆ 頸部旋轉式…18
◆ 魚式…20
◆ 叩首式…21
◆ 單腿交換伸展式…22
◆ 鴕鳥式…23
*細臂
◆ 前臂旋轉式…24
◆ 固肩式…26
◆ 牛面式…27
◆ 鳥王式…28
*美背
◆ 聖哲瑪裡琪一式…30
◆ 半脊柱扭轉式…32
◆ 蜥蜴式…33
*塑胸
◆ 駱駝式…34
◆ 眼鏡蛇式…36
◆ 坐山式…37
◆ 加強側伸展式…38
*瘦腰
◆ 腰轉動式…40
◆ 扭轉腰式…42
◆ 三角扭轉式…43
◆ 門閂式…44
*緊腹
◆ 貓伸展式…46
◆ 船式…48
◆ 拱橋式…49
◆ 上伸腿式…50
◆ 弓式…51
*提臀
◆ 虎式…52
◆ 後抬腿式…54
◆ 半蝗蟲式…55
*美腿
◆ 戰士第三式…56
◆ 幻椅式…58
◆ 踮腳蹲式…59
◆ 腳部旋轉式…60
◆ 頂峰式…62
◆ 球上三角伸展式…63
◆ 踩單車式…64
◆ 剪刀式…66
*修長身材
◆ 樹式…68
◆ 雙角式…70
◆ 後仰式…71
◆ 舞者式…72
Part3 嫩膚美容瑜伽,打造最美的自己
*去斑除痘
◆ 犁式…74
◆ 拜日式…76
*消除水腫
◆ 鬥牛犬式…80
◆ 清涼呼吸法…83
*排毒
◆ 鷺式…84
◆ 獅子第一式…86
◆ 獅子第二式…87
*嫩膚美白
◆ 肩倒立式…88
*活膚抗皺
◆ 鬼臉瑜伽…90
◆ 防皺按摩式…92
*烏髮
◆ 輪式…94
◆ 倒立三角式…96
◆ 全蓮花背部伸展…98
Part 04 防病養顏瑜伽,做個健康的陽光美人
*調節內分泌
◆ 眼鏡蛇扭轉式…100
◆ 祈陽式…102
◆ 貓變式…103
*補氣活血
◆ 站立直角式…104
◆ 反弓三角式…105
*調節經期不適
◆ 磨豆式…106
◆ 花環式…107
*卵巢保養
◆ 束角式…108
◆ 蝴蝶式…109
*舒筋活骨,打敗辦公室綜合症
◆ 風車式…110
◆ 騎馬式…112
◆ 摩天式…113
◆ 單腿交換伸展式…114
Part 05 調理身心,修練優雅女人味
*優雅體態
◆ 鴿子式…116
◆ 毗溼奴式…118
◆ 蛇伸展式…119
*緩解壓力
◆ 臥英雄式…120
◆ 棍式平衡…122
◆ 敬禮式…123
◆ 倒箭式…125
*消除疲勞
◆ 兩側搖擺式…126
◆ 鏟鬥式…128
◆ 鱷魚式…129
*靜心安神
◆ 燭光冥想法…130
◆ 母胎契合法…131
*增加活力與自信
◆ 下犬式…132
◆ 頭倒立式…134
◆ 攤屍放鬆式…136
附錄 精選美容瘦身食譜
01 纖體塑身
爽甜木瓜片…139
六色蔬絲…139
02 嫩膚美容
拌豆苗…140
水晶蘆薈…140
03 排毒養顏
橄欖火龍果…141
五彩花椰菜…141
04 保健防病
栗香小油菜…142
花炒山藥…142
05 調理身心
綠茶鱈魚…143
蝦仁蓮蓬豆腐…143
詳細資料
- ISBN:9789868717510
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 144頁 / 12k菊 / 19 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
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內容連載
瑜瑜伽,是一種起源於印度的古老運動。古印度人透過瑜伽修行,很好地調節生理、心理和精神,使身心達到高度和諧的狀態。身為現代女性,我們同樣可以透過瑜伽來調理自己。
1 調理養生,防慢性病、滋養容顏
人的身體是一個大系統,系統中的各個部分時常保持良好狀態,身體才能健康。練習瑜伽能夠幫助我們拉伸僵硬的肌肉,靈活關節,按摩內臟器官,促進血液循環,平衡腺體分泌,使身體各部分保持平衡,遠離各種慢性病。遠離慢性病,女人也就親近美麗。
2 調節情緒,讓女人更優雅平和
現代女性面臨各種壓力,常常有許多煩惱。要想生活的快樂,就要學會減壓,學會調節情緒。瑜伽就有這樣的作用,比如瑜伽呼吸法、打坐和各種體位法,有助於調節人體神經系統,淨化心靈,消除緊張、焦慮、不安等壞情緒,讓我們的內心恢複平和安寧,使我們保持健康良好的心態。
3 修心養性,自信的女人才美麗
經常練習瑜伽的女性,內心世界會變得格外豐富。因為瑜伽具有修心養性的作用,它讓女人的精神世界變得豐富多彩,更能感受生活的美好。另外,瑜伽可以使人增強自信,讓人變得更加樂觀開朗。
瑜伽美人的生活秀
瑜伽不僅是一項運動,更是一種健康的生活方式。因此,瑜伽美人的生活應該是健康的、積極的、清新的、自然的。
1 瑜伽美人的飲食
瑜伽非常講究飲食配合,它認為食物可分為三類:悅性食物、變性食物和惰性食物。瑜伽美人應該根據此項原理來決定自己飲食的取捨。悅性食物易於消化,不會在體內產生太多毒素,能夠使人心情愉悅,精力充沛,如大部分蔬菜、所有新鮮水果、堅果、一切豆類及豆製品、牛奶和乳製品、綠茶及穀類製品等。變性食物指過酸、過鹹、過苦、過辣等帶有刺激性的食物,如咖啡、濃茶、巧克力、汽水及味道強烈的調味品等;惰性食物指容易使人變得懶惰、遲鈍的食物,包括一切肉類、麻醉性飲料(酒類)、油炸燒烤食物等。
瑜伽美人應多吃悅性食物,少吃變性食物,完全不吃惰性食物,這樣體內毒素才不會增多,才能保持纖瘦身材、姣好美顏和健康的體質。
2 瑜伽美人的起居
瑜伽美人應該養成早睡早起的好習慣,儘量拒絕夜生活。因為熬夜會讓體內失去平衡,不但損害容顏和身材,更危及身體健康。因此,晚上最好在10點左右睡覺,睡前可以練一些有放鬆作用的瑜伽體位,有助於提高睡眠品質。早上最好在7點左右起床,起床後可練一些有提神醒腦作用的瑜伽體位,使你一整天充滿活力。
3 瑜伽美人的生活態度
瑜伽美人總是以積極樂觀的心態面對生活,當遇到困難時不會選擇逃避,而是尋求辦法解決。因為練瑜伽的過程就是不斷克服困難、不斷攀升新高度的過程,需要有超於常人的恆心與毅力,這樣不但能提高忍耐力,還能增強自信心,改善不良情緒。瑜伽美人總是以飽滿的熱情迎接嶄新的每一天。
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/kzPgOG5.html
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