大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
《恐怖的家庭有毒物質》「全新實境拍攝版」新登場！
連續暢銷5年，
「抓毒達人」大聲疾呼「遠離生活化學毒」的觀念力作繼續發燒！
不但帶你看清「家中暗藏多少污染與毒害危機」，
更教你實用、好用的「無毒生活方式」，
讓你與家人從此不再因為「無知」，
而深陷「恐怖的家庭有毒物質」之中！
◎你知道嗎？我們每天平均接觸500種以上的化學物質，而絕大多數都來自各式各樣的「清潔劑」！
◎從牙膏、洗髮精、沐浴乳，到洗衣粉、漂白水……，你是否清楚這些東西會為身體帶來多大傷害？
→→洗碗精含有壬基苯酚難以去除，殘留在碗盤中就會被身體吸收，危害比工業污染還大！
→→浴廁清潔劑含強鹼，一接觸水就產生具腐蝕性的煙霧，不但傷眼、傷皮膚，還會傷到肺！
→→洗衣精含有螢光劑，留在衣服上與汗水一結合，就會從皮膚跑進身體，是可怕的致癌物！
本書作者林碧霞博士幾十年來在化學實驗室進行研究，
因遭到毒害侵襲，歷經惡性乳癌後，已於2015年9月7日過世，享年65歲。
而這本書，就是她生前極力想告訴大家的「無毒生活」祕笈。
透過這本小書，她期盼有更多人具備「識毒與避毒」的能力，從此不再因「毒」受苦。
本書特色
◎「天然無毒居家清潔術」?????? 傳遞２大觀念
先具備觀念1：「使用有毒清潔劑＝把毒埋進身體！」
再實踐觀念2：「只要清潔，不要殘留！」
別以為待在客廳、廚房、浴室、臥房……等居家空間，就一定安全！
你我每天吃、穿、用、住到底隱含多少毒害？又造成多少環境污染？……
這本現代家庭必備的無毒環保手冊，
將精確傳授你55個救地球、救自己的無毒生活方式，
讓你學會「從此不再使用傷身的清潔劑」，也能輕鬆去除髒污油垢，維護居家清潔！
→ 用高筋麵粉水能吸附葡萄殘留的農藥，最安心！
→ 只要用熱水清洗油膩碗筷鍋具不殘留，最乾淨！
→ 自製天然橘子油是最有效的殺蟑高手，最無毒！
◎「天然無毒居家清潔術」具備?????? ４大特點
1. 告訴你！──拋掉錯誤知識，給身體最安全的防護！
少做家事就能改善富貴手？──錯！含有「化學界面活性劑」的洗潔劑，才是導致富貴手的主因！
洗澡後覺得皮膚乾，就大量塗抹乳液？──錯！只要減少化學沐浴乳的用量，就能解除皮膚乾燥！
這些「錯誤觀念」常常會造成身體出問題，所以，從今天開始，務必掌握正確知識，才能重拾健康！
2. 教會你！──拒絕毒害侵襲，改用天然的清潔方式！
你知道嗎？自製橘子水，就能取代市售化學清潔劑；利用熱水先除去碗盤的油膩感，就能減少清潔劑的使用量；燒一鍋開水烹煮鍋蓋，就能輕鬆殺菌除垢……，這些小撇步，都是讓你減少使用市售化學洗潔劑的方法，不但天然，而且有效──林博士身體力行的居家清潔術，將帶你把化學毒害減至最低！
3. 關心你！──預防有毒家具，佈置無毒的居住空間！
廚房的鍋具、微波爐、電磁爐、排油煙機，客廳的沙發、窗簾、家具，都會產生毒害，無聲無息的威脅全家人健康。而洗衣機、冰箱、鞋櫃、馬桶、水塔……，若是清潔不當，更是病菌的溫床。究竟該怎麼做，才能讓溫暖的家不被被毒物、細菌包圍？──這本書將給你最正確的方法，讓你安心過生活！
4. 提醒你！──別再污染環境，還給下一代無毒淨土！
一顆鈕扣大小的電池，會污染600萬噸的水！一片紙尿布，需要500年才能分解！各種棉製衣物上所殘留的化學物，多達8000種以上……，這些數字，是不是讓人大感震驚？──愛護環境，其實可以從自己做起！只要我們能用對方法、不再因為無知而成為製造污染的一份子，地球就會更好更乾淨！
須知：
作者： 林碧霞
新功能介紹- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2016/01/15
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 書評
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 書籍介紹
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 閱讀心得
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 評比
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 內容大鋼
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 二手書
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天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ CP值
天然無毒居家清潔術：林碧霞博士的55個安心生活環保祕笈大公開！ 部落客推薦
熱門推薦！
出處：康健雜誌213期
作者／楊心怡
圖片／康健雜誌
健走可提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。
但是【博客來環境工程推薦書單】，你走對了嗎？
健走是和緩的運動，必須走得夠久、並達到一定強度，才能發揮效益，美國紐約個人健身教練暨瑜伽老師茱蒂．關（Judy Kuan）在《預防》雜誌中提醒。
1沒有流汗
如果你身體沒有濕到需要換衣服，或是臉部、額頭都沒冒汗，那麼你很可能並未達到最大心跳率的75～80％，這是最理想的有氧運動的心跳區間，關解釋。
她進一步提醒，假設你健走30分鐘，你必須有10～15分鐘的心跳率是在這區間內，才能達到運動效能。
最大心跳率：預估最大心跳率＝220－年齡
2還能一邊說話、一邊走路
運動時有個伴總是比較不孤單，但要注意，如果你能一邊健走，一邊還能講完一句話而臉不紅氣不喘，那你可能得再增加強度了。
不妨試試快慢交替走。例如快走1分鐘，慢走2分鐘，如此交替進行，不僅有助消耗更多熱量，而且也比較不易受傷。
丹麥哥本哈根大學一項小型研究指出，比起健走時保持相同速率，改為「快慢交替」的走法，更可幫助糖尿病患者有效率地控制血糖。
3一直覺得沒有看到成效
這是最直接的判斷依據。不過與其因此灰心喪志，不如就當成一項指標，提醒自己：該做點改變了！美國洛杉磯個人教練凱莉（Sarah Ann Kelly）建議，不妨將以前一天一次的健走拆成一天兩次，「一天有兩次的時間提高心跳率，將有助增加燃脂效益」。
4健走完後【博客來土地推薦書單】不累、不痠痛
沒有痠痛、沒有疲倦感，就表示你的強度不夠。瑜伽老師關也提到，不要誤以為健走完不累不痠，就表示你的肌肉很強壯，「即使是平常走路，也應該要會累，才能真正達到運動效果」。
關建議，可以改走上坡，這樣就能在不用加快速度的情況下，鍛鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群，同時有效增強心血管功能。
提醒你，下坡時為了避免膝蓋可能的傷害，步伐要變小。
正確健走注意4要點
選對好鞋
健走雖然是低衝擊運動，但鞋子的避震功能仍然很重要，慢跑和健走的運動方式很接近，慢跑鞋能承受更高的衝擊，因此拿來健走也很合適。其他像質料輕、透氣、柔軟，也都是一雙健走鞋的基本條件。【全文未完，完整內容請見《康健》213期】
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效果大打折扣！運動「前」別喝它
運動效果總是不好？沒想到「鐵」竟是關鍵
詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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